Чланак прегледао и одобрио др Ибтисама Букас, лекар специјалиста породичне медицине
Тепих који пецка и који би требало да ублажи бол у леђима... заиста? Већ видим скептицизам на твом лицу.
Акупресурна простирка, да ли ти то нешто значи? Неки то воле, други сматрају да је концепт апсурдан. Ови теписи који добијају на популарности воде дебате међу корисницима и здравственим радницима. Да ли су заиста ефикасни за бол у леђима? Да ли се инвестиција заиста исплати?
У овом чланку дајем своје скромно мишљење о акупресурној простирци. Моје мишљење (и препоруке које произилазе) заснивају се на мојој стручности као физиотерапеута, као и на искуству мојих бројних пацијената који су пробали овај производ.
Акупресурна простирка, шта је то?
На први поглед, акупресурна простирка изгледа као простирка за јогу. С друге стране, пажљивијим прегледом видимо да је покривен са неколико иглица направљених од пластике и распоређених у кружном облику.
Предности су изведене из терапије тзв акупресура (који је сам по себи изведен из акупунктуре). У основи, акупунктура користи игле које се наносе на различита подручја како би пружила терапеутске предности. Што се тиче акупресуре, она уместо тога користи притисак (уместо игала) за постизање сличних ефеката.
Лес механизама деловања о којима се расправља у оквиру различитих терапеута у складу са њиховом филозофијом. С једне стране, акупунктуристи и ентузијасти алтернативне медицине приписују предности акупресуре ослобађање цхи (виталне енергије) у меридијанима (енергетски канали који пролазе кроз људско тело). Западна медицина, с друге стране, верује да користи долазе од а модулација мозга за ублажавање бола и смањити напетост мишића.
У сваком случају, познато је да акупресурне простирке побољшавају бол у леђима и побољшавају добробит. Они долазе са неколико предности и неких недостатака које би било релевантно разрадити.
Позитивне тачке
Није узалуд мишљења корисника акупресурних простирки генерално повољно.
С једне стране, тепих као такав је лаган и лак за складиштење. Са различитим типовима, величинама и облицима простирки доступних на тржишту, лако је пронаћи тепих који је прави за вас.
Са терапеутске тачке гледишта, ефекат бубуљица пружа осећај топлине повољан за опуштање и благостање. Аналгетички ефекат (против болова) цене и они који пате од болова у леђима.
Пошто смањује напетост мишића, акупресурна простирка је идеална након напорног дана или за смањење стреса. Може се користити и превентивно да би се избегла акутна епизода (грчеви мишића, лумбаго Или друго).
Тепих стога може представљати савршену допуну други приступи има за циљ лечење болова у доњем делу леђа, све док се правилно користи.
Резиме позитивних ствари:
- Издржљив
- Економичан (ако одаберете прави тепих!)
- Лаган и штеди простор
- Осећај благонаклоне топлине у леђима
- Промовише опуштање и благостање (када се навикнете на то)
- Може деловати превентивно спречавањем нагомилавања мишићне напетости
Негативне тачке
Акупресурне простирке такође долазе са сопственим скупом потенцијалних недостатака. Већ је неопходно бити свестан мере опреза и контраиндикације на њихову употребу. Ако патите од неког од следећих стања, консултујте се са здравственим радником пре него што размислите о куповини акупресурне простирке:
- Проблеми са срцем или циркулацијом
- Дерматолошки поремећаји
- Историја пада или епилепсије
- Труднице
Бубуљице у почетку могу бити непријатне, а понекад је потребно и време адаптације да се навикне на тепих (објашњено у одељку за практичну примену).
Ако је у директном контакту са кожом, простирка може изазвати кожне реакције. Штавише, неки људи имају потешкоћа да подрже бол изазван акупресурном простирком (Не паничите, постоје начини да се сензација модулише!).
Коначно, прве сесије могу изазвати чудне сензације као што су вртоглавица, поспаност или пецкање у леђима. Очигледно, тело се прилагођава и ови осећаји обично на крају нестану и никада се више не појављују током узастопних сесија.
Резиме негативности:
- Потребно је мало навикавања
- Неки не могу да поднесу проузроковани бол
- Може изазвати чудан осећај првих неколико пута (вртоглавица, поспаност, итд.)
Алтернативе
Акупресурне простирке су јединствене по свом облику. Али постоје и друге врсте терапије са сличних терапијских циљева. Крупни план неких алтернатива овим простиркама и моје мишљење о њиховој употреби:
Акупунктура или акупресура
Очигледно, могуће је позвати акупунктуристу или терапеута специјализованог за акупресуру да бисте имали користи од индивидуализованијег третмана. Заиста, према речима ових стручњака, третирана подручја ће бити специфичнија у поређењу са простирком која покрива скоро цела леђа. С друге стране, биће потребно извадити новчаник!
Тениска лоптица
Тениска лоптица (или друга лопта за масажу) се може користити за смањење напетости мишића. На пример, можете се наслонити на зид и поставити лопту на подручје затезања. Ова опција је свакако много економичнија, али осећај се веома разликује од оног који пружа акупресурна простирка.
Природни лекови
Ево непотпуне листе биљака и етеричних уља која су ефикасна у контроли бола и упале. Производи су доступни на сајту Калае. Користите промотивни код ЛОМБАФИТ15 ако желите да набавите један од следећих производа или било који лек који има за циљ да ублажи ваше симптоме и побољша квалитет вашег живота:
- Куркано. Захваљујући свом антиоксидативне и антиинфламаторне моћи веома моћна, куркума је једна од најчешће коришћених биљака у кулинарском и терапеутском контексту. Састав куркуме се у суштини састоји од етеричних уља, витамина (Б1, Б2, Б6, Ц, Е, К) и елемената у траговима. Али захваљујући свом саставу богатом куркумином и куркуминоидима дугујемо им антиинфламаторна својства овог зачина.
- Ђумбир. Поред посебног укуса који доноси у кухињу и његових афродизијачких својстава, ђумбир је корен добро познат по својим антиинфламаторним моћима. тхе гингерол даје му антиинфламаторно дејство. То је активна компонента која делује на инфламаторни бол у вези са хроничним инфламаторним болестима зглобова, укључујући реуматоидни артритис, лупус, реуматске болести итд. Доказано је да овај активни елемент делује и на упале повезане са артритисом и ишијас. Ђумбир има и друге предности захваљујући високом садржају калијума и богатству елементима у траговима (калцијум, магнезијум, фосфор, натријум) и витаминима (провитамин и витамин Б9).
- Омега-3с. Омега-3 су полинезасићене масне киселине које играју веома важну улогу у функционисању нашег тела. Храна их обезбеђује у три природна облика: докозахексаенска киселина (ДХА), алфа линоленска киселина (АЛА) и еикозапентаенска киселина (ЕПА). Осим њиховог деловања на мозак и кардиоваскуларни систем, омега-3 доказују веома ефикасан против упале. Заиста, они имају способност да делују на инфламаторне механизме код остеоартритиса успоравање уништавања хрскавице, тако смањују интензитет бола код остеоартритиса. Ишијас, који је најчешће повезан са упалом која је последица а хернија диска, такође може да реагује на омега-3 под условом да се редовно конзумира.
- лимун еукалиптус. Еукалиптус је биљка која се најчешће користи у облику биљног чаја или етеричног уља. Она би антиинфламаторни ефекти који му дају могућност да делује на болови у костима и зглобовима уопште и посебно бол због ишијаса.
- зимзелен. Винтергреен је жбун из којег се добија веома занимљиво етерично уље. То је једно од најчешће коришћених етеричних уља у ароматерапији. Ово уље екстраховано из истоименог жбуна користи се за масажу ублажити ишијас и понашају се као а аналгетик. Заиста, пружа ефекат грејања захваљујући својој способности даактивирати циркулацију крви локално.
Моје мишљење као здравственог радника (физиотерапеута) о акупресурним простиркама
Лично, не видим никакав проблем са употребом акупресурних простирки, напротив! С друге стране, битно је да корисник узме а информисану и информисану одлуку о куповини овог производа.
Негативна мишљења и критике о производу потичу, по мом мишљењу, из семантичког и маркетиншког проблема. Заиста, нико не може порећи предности које трака за трчање пружа многим особама које пате од болова у доњем делу леђа (сведоче многи повољна мишљења).
Проблем је када се тепиху дају „чудесна“ својства. Ово вероватно потиче од терапеутских врлина које се приписују акупунктури и акупресури уопште. По мом мишљењу, механизам деловања акупресурних простирки није није тако спектакуларно као што неки тврде!
С обзиром на недостатак опипљивих научних доказа, тешко је поверовати да стимулација меридијана (преко акупресурних тачака) може да излечи стање тако сложено као што је бол у леђима. О сметњама у варењу, несаници, поремећајима у исхрани, пушењу, да и не говоримо.
Са друге стране, простирка за акупресуру изазива право олакшање. Као што је раније поменуто, модерна наука приписује ово олакшање десензибилизацији мозга (што заузврат доводи до смањења бола и смањења напетости мишића).
Како ова десензибилизација није неограничена, разумемо зашто сама простирка не може да излечи бол у леђима. С једне стране, потребно је неколико сесија да би се постигао кумулативни ефекат који ће омогућити приметно смањење бола. А најважније је да користите простирку као додатак приступу заснованом на прилагођеном и прогресивном вежбању (да не спомињемо оптимално управљање стресом и спавањем!).
Укратко: Као физиотерапеут, радо препоручујем употребу акупресурне простирке. Јединствена и другачија стимулација на леђима је плус који ће вам омогућити да ублажите своје симптоме. С друге стране, то није чудесни производ, већ би га требало користити као додатак приступу који се већ доказао у прошлости: кретање !
Практична примена
Како интегрисати акупресурну простирку у свакодневни живот? Ево неколико практичних савета који ће вам помоћи да извучете максимум из тога:
Како користити простирку?
у почетку, поставите посредника између вас и акупресурне простирке кад легнеш у кревет. На пример, можете ставити пешкир или једноставно обући мајицу.
Када користите простирку, најбоље је да спавај на леђима. Избегавајте лежање на стомаку и осетљивим деловима (лице, грло, ребра, грудни кош, пубис). С друге стране, ништа вас не спречава да га користите у седећем положају, или чак са стране.
Запамтите да ниво притиска није нужно пропорционалан степену олакшања. Не покушавајте апсолутно да одете у кревет голи од првих сесија. Осим тога, коришћење мајице је хигијенскије, посебно ако делите простирку са неким.
Цомбиен оф Темпс?
Често се препоручује употреба простирке између 15 и 45 минута на разним веб локацијама које се баве акупресурним простиркама. С друге стране, препоручујем својим пацијентима да на неки начин оду тамо прогресиван да бисте избегли било какве нежељене реакције (нелагодност, утрнулост, итд.).
Почните са само 2-3 минута, а затим постепено повећавајте време. Неки људи више воле да га користе на крају дана након посла. Понекад препоручујем фрагментирану употребу простирке током дана. Важно је да га интегришете у своју дневну рутину и користите га пре него што бол постане превелик.
Шта радити током сесија?
Важно је задржати осећај опуштености када користите акупресурну простирку. У идеалном случају, изаберите затворену, тиху и изоловану собу. (Па, можете га користити и на пустом острву!)
Комбинујте сесије акупресуре са вежбама дубоко дисање, или чак сесија од медитација свесности.
И док сте већ код тога, зашто не замолите свог супружника да вам направи масажу главе?
Како одабрати своју акупресурну простирку?
На тржишту постоји много акупресурних простирки. Морате да погледате неколико фактора као што су квалитет тепиха и бубуљица, пружена удобност или величина. Број бубуљица није нужно битан, поготово зато што не постоје докази који показују везу између великог броја бубуљица и већег олакшања.
Неке простирке долазе са магнетима и користе приступ заснован на магнетна терапија. Овај приступ нема научну основу, па је на вама да ли желите да инвестирате више.
Како (и шта?) изабрати?
Често препоручујем својим пацијентима да испробају било коју акупресурну простирку пре него што донесу одлуку. Већина продаваца ионако нуди 30-дневну гаранцију „задовољан или у потпуности рефундиран“..
Затим, квалитетни материјали (као што су композитна тканина и АБС материјал) нуде бољи квалитет и приметну удобност. Бубуљице не би требало да буду превише болне (неке простирке имају једноставно неподношљиве бубуљице!). Поред тога, боље је изабрати модел који долази са јастучићем (такође пуњеним грудњацима).
Овај модел (број 1 у продаји на Амазону!) укључују све горе наведене погодности и нуде веома интересантан однос квалитета и цене.
Акупресурни појас и јастук: за шта су корисни?
Као што сте можда приметили, неке простирке се продају са додацима као што су акупресурни појас или акупресурни јастук. За шта се користе и да ли су заиста корисни?
Јастук, како га ви замислите, је специјално дизајниран за врат и цервикални. Неки људи могу и без тога. Заиста, ако патите само од болова у доњем делу леђа, али је ваш врат у савршеном здрављу, таква куповина није неопходна.
Међутим, ако је главна област која изазива бол у пределу грлића материце (грлића материце спондилоза, цервикална дископатија итд.) Можда би било занимљиво одлучити се за такав додатак. (Такође можете да умотате или пресавијете простирку или да поставите јастук испод ње тако да буде у складу са обликом вашег врата).
Ако само користите подлогу, осећај стимулације може бити мање импресиван него када користите простирку на леђима (нарочито 1.узраста пута).
Јастук ће стога бити идеално ако је ваш бол углавном у врату и врату. Можете набавити сам акупресурни јастук (без простирке) направљен од природних материјала који су здрави за кожу и животну средину (платнена тканина, пуњена љуском хељде, итд.).
Акупресурни појас је, с друге стране, углавном корисно за неке људе који би желели циљати на одређено подручје, за стимулисање тела на сасвим одређеном месту или за оне који ће му наћи одређену употребу.
Zakljucak
Често се каже да је најбоље решење за бол у леђима кретање. То је чињеница. То подразумева да је неопходно ограничити продужено држање тела, поред придржавања дневног и редовног програма вежбања.
С друге стране, постоји неколико других модалитета који могу помоћи у ублажавању болова и побољшању квалитета живота. Акупресурна простирка је једна од њих.
Ако се користи интелигентно и у комбинацији са активним приступом, ова простирка може ублажити ваше симптоме, смањити напетост мишића након напорног дана, поред тога што подстиче опуштање и благостање.
Добар опоравак!
Ако желите да сазнате мишљење здравствених радника о другим производима фокусираним на бол у леђима: